Skip to content

Ingin Ngemil Sehat Rendah Gula? Coba 5 Pilihan Makanan Ini!

Posted in Lifestyle

Anak-anak lebih suka makanan atau minuman yang manis memang hal yang wajar. Namun, orangtua harus mengutamakan kesehatan anak dengan membatasi asupan gula berlebih. Gula dibutuhkan tubuh dalam mengubah glukosa menjadi energi, tetapi konsumsi yang berlebihan bisa berimbas pada diabetes, gangguan kinerja organ tubuh dan lain-lain. Pilih asupan nutrisi untuk mendukung tubuh anak bisa beraktivitas lebih baik tanpa risiko seperti Milo less sugar.

Makanan yang mengandung gula lebih rendah

Mengkonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi yang berlebihan memang tidak baik, tetapi tidak mengkonsumsi gula sama sekali bisa mengakibatkan masalah kesehatan. Untuk Anda yang mencari asupan makan sehat dengan kandungan gula lebih rendah, wajib mengetahui jenis makanan berikut :

1. Daging

Penuhi kebutuhan protein dalam tubuh dengan mengkonsumsi daging segar seperti daging sapi, unggas dan jenis ikan. Pastikan proses pemasakan dengan cara yang lebih sehat seperti direbus atau goreng dengan minyak zaitun. Kandungan gizi pada daging sangat baik untuk pertumbuhan sekaligus mendukung orang-orang yang ingin diet rendah gula.

2. Sayuran

Jenis sayur labu dan kentang kaya gula, tetapi Anda bisa memilih sayuran yang mengandung gula rendah seperti sayuran hijau, terung dan lobak. Membuat salad sayuran lebih sehat sebagai camilan rendah gula, sah-sah saja.

3. Biji-bijian

Ngemil sehat tanpa risiko kadar gula naik? Pastikan ada biji-bijian di rumah Anda seperti beras merah, oat, dan lain-lain. Sarapan oat dipadukan dengan segelas susu Milo less sugar bisa menjadi pilihan untuk anak-anak sebelum melakukan aktivitas sehari-hari.

4. Kacang-kacangan

Anak-anak memang suka snack ringan yang banyak dijual di pasaran dengan variasi bentuk dan rasa yang menggoda selera. Namun, Anda harus berhati-hati dalam memilih camilan sebab bisa mengandung gula buatan lebih tinggi. Ganti camilan kurang sehat si kecil dengan jenis kacang-kacangan yang mengandung kadar gula lebih rendah. Anda bisa memilih kacang tanah, walnut, kacang almond, dan hazelnut.

5. Buah

Kandungan gula alami pada buah lebih rendah sehingga aman dikonsumsi oleh tubuh sebab mengandung fruktosa dan serat. Anda bisa memilih ragam buah yang cocok dijadikan camilan sehat seperti buah kelompok beri, alpukat, lemon, kiwi, buah jeruk bali, dan lain-lain.

Jika anak tidak begitu suka dengan buah, kombinasikan buah dengan olahan makanan lain seperti yoghurt atau salad buah dengan topping bervariasi. Hanya saja salad buah yang dicampur dengan susu kental manis, coklat batangan dan lain-lain bisa memiliki kadar gula yang lebih tinggi saat dikonsumsi terus menerus.

Yuk, coba beberapa alternatif camilan atau makanan sehat yang rendah gula di atas! Mengkonsumsi segelas Milo less sugar bisa Anda pilih untuk anak-anak sebagai penambah energi sekaligus meningkatkan hormon serotonin yang bisa meningkatkan kenyamanan si kecil dalam melakukan aktivitas harian. Si kecil juga bisa menikmati segelas susu coklat rendah gula sebelum tidur demi mendukung istirahat yang berkualitas.